на всі випадки

Як заспокоїти нерви

Як заспокоїти нерви

Практично всі люди періодично помічають за собою дратівливість, агресію, злість або апатію. Найчастіше це є ознакою нервового перевтоми. Всі ці фактори можуть не найкращим чином позначитися на відносинах в родині або на роботі. Як заспокоїти нерви? Саме про це і піде мова.

 

Ознаки нервового розладу

 

 

Як дізнатися, що з Вами сталося саме це? Ознаки нервового розладу виражаються в наступному.

 

  • Почуття неспокою і тривоги. Без якихось видимих причин Вас переслідують ці відчуття. Швидше за все, це одна з ознак нервового розладу. Тривогу може викликати відчуття не закритій будинку двері, не вимкненого праски, або просто здригування при різкому і несподіваному звуці.
  • Невпевненість. Це відчуття може бути показником наявності розлади нервової системи. Ви стаєте не впевненими в собі і своїх силах перед тим, як прийняти якесь рішення. Довго сумніваєтеся, як вчинити в тій чи іншій життєвій ситуації.
  • Запальність. Ви стаєте часто і безпричинно запальними. Якесь невинне слово чи жарт викликає відповідну негативну реакцію у вигляді сварки. Навіть якщо Вас хтось зачепив у транспорті, то починається скандал – це може бути ознакою нервового розладу.
  • Злість. Постійне почуття злості теж може говорити про те, що Вам необхідно заспокоювати нерви. Злість з’являється навіть у простих і нешкідливих ситуаціях, в яких раніше Вам не складало особливих труднощів розібратися спокійно. Це можуть бути моменти, коли щось не виходить або коли діти (підлеглі на роботі) починають суперечити або пропонувати свої варіанти вирішення питання.
  • Байдужість. Вам нічого не хочеться, нічого не хвилює, не зачіпає. Навіть ті моменти, які раніше викликали тільки позитивні емоції перестали радувати. На всі питання з’являється бажання відповідати відмовками. Немає прагнення до отримання нової інформації.
  • Дратівливість. Буває таке, що Вас дратує абсолютно вся навколишня дійсність? Якщо так, то тоді розбирайтеся, як заспокоїти нерви. Роздратування викликає абсолютно все. Ну, або майже абсолютно. Це може бути дії або поведінку інших людей. Вам здається, що вони роблять все зовсім не правильно. Може дратувати реклама на вулиці чи телебаченні, навіть звуки.
  • Поганий сон. Неспокійний і поганий сон теж відноситься до категорії «ознаки нервового розладу». Довго не уедается заснути, нічні кошмари і постійне безпричинне прокидання переслідують Вас? Тоді читайте далі. Вам варто дізнатися, як заспокоїти нерви.

 

Засоби, що заспокоюють нерви

 

 

Є безліч лікарських препаратів, які дозволяють швидко заспокоїти нерви. Це можуть бути як таблетки, так і настої трав і фіто чаї. Якщо Ви не знаєте свій організм, не знаєте на чому зупинити свій вибір, то зверніться за допомогою до працівника аптеки. Вони, як правило, рекомендують непогані засоби, що заспокоюють нерви. Зазвичай подібного роду ліки підходять всім і володіють хорошим ефектом.

 

  • Трави, заспокоюють нерви. Найбільшим ефектом у боротьбі з нервовим розладом має м’ята. Приготуйте настій з однієї столової ложки сухої трави. Для цього залийте це кількість м’яти склянкою окропу і дайте настоятися 40…45 хвилин. Пийте настій 2 рази в день вранці і ввечері. В аптеках продається спеціальний трав’яний збір, заспокоює нерви. Фармацевти радять приймати 3 рази в день. Різні виробники компонують такий збір по-різному, але основа однакова – перцева м’ята, материнка, глід, валеріана, звіробій і пустирник. На упаковці має бути проста інструкція з заварювання настою.
  • Таблетки, заспокоюють нерви. З лікарських препаратів слід вибирати ті, які не викликають звикання і виготовлені з натуральних компонентів. Зверніть увагу на таблетки валеріани, Ново-Пасит і Персен. Якщо Ви віддаєте перевагу краплі для того, щоб швидко заспокоїти нерви, то Відповідь може порадити Ново-Пасит, Карвалол або Валокардін.
  • Які продукти заспокоюють нерви. Постарайтеся наситити свій організм фруктами. Вони багаті вітаміном С, що сприяє зниженню в організмі гормонів стресу. Так, є і такий. Найбільш багаті вітаміном З папайя і всі цитрусові. Для заспокоєння нервів споживайте більше знежиреного молока і йогурту. Ці продукти багаті амінокислотами, благотворно впливають на нервову систему людини. Добре знімають напругу і стрес пластівці із злаків, зерновий хліб, макаронні вироби і вівсяна крупа. Для заспокоєння нервів споживайте більше продуктів, багатих магнієм. Це може бути квасоля, зелені овочі і солодка картопля. Ну і не варто забувати про чай. Саме цей напій дуже добре заспокоює нерви.

 

Як швидко заспокоїти нерви

 

 

Іноді ситуація вимагає того, щоб швидко повернутися в лад повноправним членом суспільства без спеціальної дієти та медикаментозного втручання. Як бути в такому випадку? Щоб зрозуміти, як швидко заспокоїти нерви, зверніть увагу на наступне.

 

 

 

 

Ви зрозумієте, як заспокоїти нерви перед сном, якщо прийміть гарячу ванну з рясною ароматною піною. Така процедура заспокоює не тільки емоційно, а й фізично. А якщо у ванну кімнату візьмете келих вина з фруктами і увімкніть спокійну і мелодійну музику, то нервове напруження пройде дуже швидко.

 

 

 

 

Для того щоб заспокоїти нерви в домашніх умовах існує безліч способів. Найпростіший з них – просто побути одній в спокійній і тихій обстановці. Вимкніть телефон та інші засоби комунікації. Просто на якийсь час відгородіть себе від контактів із зовнішнім світом.

 

Сприятлива обстановка в квартирі буде сприяти заспокоєнню нервової системи. Для цього підберіть підходящу музику і сприятливий аромат. У продажу є спеціальні свічки та лампи. Де взяти заспокійливу музику? Виберіть потрібну радіостанцію або скачайте з інтернету. Потім ляжте, розслабтеся і не про що не думайте. Просто відпочивайте.

 

Займіться тим, що Вам подобається. Це може бути музика (гра на гітарі або барабанах), в’язання, рукоділля або спів. Одним словом, якийсь заспокійливий хобі.

 

Якщо такого немає, то можна просто прийти з вулиці. Свіже повітря дуже благотворно впливає на нервову систему. Можна просто побути наодинці зі своїми думками.

 

Якщо нервове напруження не настільки велике, то запам’ятайте, повноцінний і здоровий сон заспокоює не тільки фізично, а й емоційно. Часто буває, що прокинувшись вранці, на деякі ситуації людина дивиться вже іншими очима. Деякі проблеми здаються вже не такими серйозними, як це було напередодні. Не дарма народна мудрість говорить – ранок вечора мудріший.

 

 

Як заспокоїти нерви в домашніх умовах стало ясно? Не настільки це складний процес, як може здаватися на перший погляд. Краще звичайно періодично влаштовувати собі емоційний відпочинок, щоб не доводити до стану, коли потрібне втручання медиків. Відомо, що на нервовому ґрунті виникають і інші захворювання. Більш серйозні, ніж просте нервове напруження. І побільше посміхайтеся. Пам’ятаєте дитячу пісеньку «Від посмішки стане всім світліше»?

За підтримки: http://simptom-lechenie.ru/

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>