на всі випадки

Як швидко скинути вагу

Бажаєте схуднути? Тут наводити різні дієти ми не будемо. Просто підведемо риску під важливими моментами у справі схуднення. Як швидко скинути вагу і які правила для цього необхідно дотримуватися?

Вважайте калорії!

Це потрібно робити обов’язково. Заведіть настільну таблицю калорійності різних найчастіше вживаних вами продуктів і підраховуйте калорії, які не можна перевищувати на добу саме для вас. З приводу вашого кількості калорій можна проконсультуватися у дієтолога, якщо у вас є хронічні захворювання. Взагалі середня кількість уживаних калорій для здорового фізично людини не повинно перевищувати у добу 1200-1300 ккал. Залежно від калорійності продуктів, якісь повністю виключіть з раціону, на якісь налягайте (овочі, деякі фрукти, нежирні сорти риби та інше). Ви побачите, що у вашому раціоні (якщо є зайва вага) присутні продукти, які вам зовсім не приносять користі. Так навіщо ж отримувати разом з ними настільки дорогоцінні калорії? Вживайте продукти, виключно корисні для вашого організму.

Клітковина дуже важлива

Вживайте продукти, багаті клітковиною, щоб перероблена їжа швидко покидала ваш організм і не допускала запорів. Клітковина присутня в зелені, висівках і борошні низьких сортів, в деяких овочах, жорстких фруктах…

Пийте воду!

Без великої кількості води вам буде важко схуднути. Тому випивайте в день не менше 2 літрів чистої питної води. Чай, соки, супи в цей обсяг не включаються.

Будьте фізично активними

Не любите спорт і фізичні вправи? Тоді хоча б ходіть в день якомога більше і швидким кроком. Не лінуйтеся вийти раніше з автобуса і пройти до роботи пару зупинок. Ходіть по вечорах, прогулюючись по паркам.

Ось це найголовніше, чого ви повинні слідувати після того, як ви поставите самі собі питання, як швидко скинути вагу. Звичайно ж, існують і інші важливі правила в схудненні, але ці можна поставити в перший ряд. І якщо ви готові їх здійснити, тоді – удачі в нелегкій, але неймовірно правильному справі

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>