на всі випадки

Як правильно поститися у Великий Піст

Ви збираєтеся постити, але не знаєте, як це зробити правильно. Дієтологи спеціально для 1000 безкоштовних рад рекомендують, з чого почати, як правильно постити щоб не нашкодити собі.
Для багатьох людей Великий Піст – це сама справжня сувора дієта, розвантаження для організму. Найпоширеніша помилка – люди намагаються замінити білкові продукти хлібом і макаронами. Це ситно, але в корені не вірно. Важливо знати, чим замінити заборонені продукти

Як правильно постити

М’ясо, яйця, кисломолочні продукти – джерела білка. 100 г яловичини замінюється 250 г гречаної каші, 130 грамів квасолі, 100 г білих грибів. Ці продукти складаються з амінокислот, без яких не можливий процес будови клітини. Дуже важливо розуміти, що з рослинної їжі необхідні речовини засвоюються складніше. З риби ми здатні засвоїти 90% білка, з бобових – 70%. Тож під час посту кількість рослинної їжі не повинно зменшуватися, а навпаки!
Як замінити молочні продукти, що містять кальцій, жири і молочну кислоту. Жменя квашеної капусти чудово підтримає мікрофлору кишечника. Відварені або тушковані овочі (рагу) – прекрасне джерело молочної кислоти. А кальцій можна отримувати з рослинними продуктами. У 100 грамах кунжуту більше кальцію, ніж у такому ж кількості сиру. Також кальцію багато в маці. Обов’язково включайте в меню рослинні олії – вони є джерелом необхідних жирів, рівно як горішки та насіння.
Основний раціон під час Великого Посту повинен складатися з каш, овочів і фруктів. Багато досліджень доводять, що саме таке меню – оптимальний варіант харчування для людини.
Виходити з посту потрібно поступово! Не наїдайтеся в перший день, лише пробуйте м’ясні продукти. Плавно протягом двох тижнів повертайтеся до м’ясного раціону, щоб не спровокувати напади гастриту та панкреатиту.
Всім бажаємо правильно поститися і не тільки очиститися духовно, але і схуднути)

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>