на всі випадки

Як навчитися розслаблятися

 

Невміння відпочивати – справжня біда сучасної людини. Постійні зміни, бажання все встигнути, досягти, отримати, страх втратити, опинитися не у справ, не виконати свої бажання, примушують людей весь час кудись бігти. Тривожність, страхи, невпевненість у собі і звичка не сидіти без діла стають тими чинниками, які примушують людей думати, що багато працювати – це правильно, це гарантує успіх. Насправді не дозволяючи собі відпочивати, людина ризикує втратити все, що зумів досягти, зупинитися за крок до перемоги і завдати непоправної шкоди своєму здоров’ю.

Фото: як навчитися розслаблятися

Навіщо потрібно вчитися розслаблятися

Щоб навчитися розслаблятися, вам необхідно усвідомити, наскільки це важливо для вас, тоді ви набагато швидше почнете це робити. Бо тільки сама людина може змінити своє ставлення до себе і свого способу життя. Поки він не зрозуміє, що ці дії принесуть йому користь, він не стане нічого робити. І зрозуміти це можливо, лише, коли дізнаєшся, які проблеми виникнуть, якщо не відпочивати.

Якщо ви відчуваєте тривогу, втома, навіть якщо нічого не робили, нервове напруження, погано спите, вам нічого нецікаво, і апатія заважає жити, прийшов час подумати про себе. Ви явно втомилися і необхідно розслабитися і підправити свій спосіб життя.

Вам важливо ваше здоров’я, настрій, самопочуття, майбутнє і сьогодення, не дозволяйте поспіху, проблем, обов’язків та іншим людям, які за ваш рахунок намагаються вирішити свої проблеми, псувати вам життя. Інакше погубите себе, заробивши масу проблем зі здоров’ям, спровокованих постійними стресами, поспіхом, спробою за ким-то наздогнати або виконати все, що від вас вимагають або ви вимагаєте самі від себе за дуже короткий проміжок часу.

Неможливо вчасно визначити правильним шляхом ви йдете, оцінити досягнуте, і чи отримуєте ви задоволення від того, чим займаєтеся, коли кожен день «крутіться, як білка в колесі», намагаючись, все встигнути, використовувати кожну хвилину вільного часу, щоб не спізнитися. Для цього потрібно вміти зупинятися, щоб озирнутися і оцінити зроблене, досягнуте. Ті люди вас оточують, правильно для себе оцінюєте свої можливості і мрії, а може настав час змінити напрямок, тому що йдете не туди, куди хотіли, просто не встигли помітити цього раніше.

Ті, хто вважає, що для досягнення успіху розслаблятися не можна ні в якому разі, а потрібно постійно щось робити, глибоко помиляються. Будь-яка людина потребує відпочинку. Психіка, мозок, тіло втомлюються. Їм потрібна перепочинок, щоб позбутися накопиченої втоми, відновити енергію, витрачені фізичні і душевні сили. Без цього у когось раніше, у когось пізніше настане зрив, емоційне вигорання і нервове виснаження, і тоді про будь-які досягнення доведеться забути. У дуже складних випадках подібну зневагу до себе здатне спровокувати астенію та депресію.

Уміння розслаблятися і відпочивати насправді не забирає час, а допомагає зекономити час, і після використати набагато корисніше і ефективніше. У людини з’являється можливість зупинитися, озирнутися і оцінити пройдений шлях, подивитися вперед і часом скорегувати задумане, завдяки чому уберегти себе від зайвих дій, часом непотрібних і шкідливих.

Уміння розслаблятися дозволяє насолодитися досягнутим, отримати задоволення, порадіти, підвищити упевненість в собі, мотивацію. Дає шанс більш грамотно розподілити сили, тому що, глянувши збоку, простіше проаналізувати, як живеш, що робиш. Адже людина нарешті перестає кудись бігти, а вчитися по-справжньому насолоджуватися життям. Ми прийшли на цей світ не для того, щоб працювати без зупинки, а щоб любити, радіти і бути щасливими

Фото: як навчитися розслаблятися

Важливо щодня знаходити час для неспішної прогулянки без плану і мети, спостерігаючи за тим, що відбувається навколо. Виникла думка в голові, не потрібно намагатися її утримати. Навіть 15 хв подібного розслаблення дозволять вчасно зауважити, що ви, може бути, робите що-то ні те, в якийсь момент вбереже від помилок, знизить ризик зайнятися тим, що абсолютно не подобається і за великим рахунком не потрібно.

Щоб швидко зняти напругу, прийміть теплу ванну, запаліть ароматичні свічки. Розслабляючий ефект справлять запахи іланг-ілангу, меліси, м’яти, сосни, розмарину, лаванди. Запаліть аромосвічки або капніть кілька крапель олії з одним з цих запахів у ванну.

Контрастний душ також дозволить швидко розслабитися. Послухайте на ніч тиху приємну музику, яка викликає у вас в душі відчуття спокою, миру, гармонії. Прекрасно підійде класична музика, джаз, музика, яка подобається тільки вам.

Щодня присвячуйте час фізичним вправам, які не обтяжують. Не обов’язково йти в спортзал і викладатися до знемоги. Потанцюйте, зробіть кілька присідань, займіться вивченням самооборони. Навіть неспішні прогулянки по парку принесуть величезну користь. Це дозволить позбутися від накопиченого стресу і набагато легше скинути внутрішнє напруження і стрес.

Фото: як навчитися розслаблятися

Чому важко розслабитися

  • З-за своєї тривожності і таких же установок, що без діла сидіти не можна, батьки, вчителі, вихователі в дитячому саду або родичі запускають процес, який формує у дітей підсвідомий страх, що так робити погано, що можна нічого не робити, розслаблятися, відпочивати, коли хочеться.
  • Деколи навіть сам процес обмірковування перед тим, як щось зробити, здатний стати нестерпним, викликаючи відчуття, що знову, як у дитинстві робиш все правильно, а значить – ледар і поганий. Саме батьки найчастіше, так і дорослі, з якими стикаються діти, привчають думати, лаючи дітей за те, що вони сидять і ніби як витають у хмарах, хоча вони всього лише відпочивають, думають про те, що цікаво і інтуїтивно дають своєї психіки відпочити.
  • Саме з цієї підсвідомої установкою, що сидіти або ходити без справи це погано, – потрібно боротися, щоб дозволити собі розслаблятися і отримувати від цього задоволення, а не відчувати почуття провини.
  • Іншим внутрішнім бар’єром може стати тривожність, яка змушує вас весь час щось робити, не дає зупинитися. З-за неї люди намагаються чимось відволіктися від своїх думок, щоб не залишатися наодинці з собою, страждають від підвищеного апетиту.
  • Якщо тривожність виникає через зауважень, які роблять ті, хто живе поруч з вами, спробуйте пояснити їм, наскільки корисно розслаблятися всім, якщо людина хоче бути щасливою. І порадьте зайнятися собою, тому що вони самі страждають від зайвої напруги, вважаючи, що у них все нормально, хоча це зовсім не так. Інакше б вони взагалі не звертали уваги на те, чим ви зайняті, а так ваші дії провокують у них почуття заздрості і відчуття власної неповноцінності, раз вони так не можуть зробити.
  • Взагалі постарайтеся виключити з життя тих, хто вносить у неї негатив, тих, хто постійно хандрить, вимагає, щоб його жаліли, не намагаючись нічого змінити, а лише завжди скаржачись. Такі люди створюють зайву напругу, змушують відчувати дискомфорт, тим самим провокуючи інших. Як не намагайтеся, а якщо поруч хтось весь час скаржиться і лається, дуже скоро вашому гарному настрою прийде кінець. А це точно не додає радості і не допомагає позбутися від накопиченого стресу, який здатний стати хронічним і посилити емоційне навантаження, що буде заважати розслаблятися і позбавлятися від зайвої душевної вантажу.
  • Усвідомлення того, наскільки корисно і важливо відпочивати кожен день, дозволить зменшити внутрішню установку, що нічого не робити – це погано, неправильно і так роблять виключно невдахи.
  • Проявляти увагу до себе, давати відпочинок, дозволяти перепочинок – це не погано або нерозумно, це нормально. Тільки так можна досягти багато чого, зробити своє життя не болісною і виснажливою, а наповненою сенсом і радістю.
  • Ті, хто зумів прибрати підсвідомий бар’єр, що розслаблятися – це погано, придумують і творять, не бояться і не соромляться мислити, відпочивати і бути у роздумах. Вони зуміли впоратися з тривожністю, тому що навчилися любити себе, знають, чого хочуть, впевнені в собі і в тому, що вони нічого поганого не роблять.

Фото: як навчитися розслаблятися

Будь-який самий працьовитий людина здатна втомитися. Усім потрібен відпочинок. Неможливо постійно перебувати в напрузі, кудись поспішати, постійно досягати цілей. Якщо відмовлятися від відпочинку, не дозволяти собі ані хвилини спокою, не вміти розслаблятися, неможливо стати щасливим, рано чи пізно втому і постійний поспіх дадуть про себе знати і стануть причиною для виникнення серйозних проблем. Настав час усвідомити, наскільки важливо дозволяти собі відпочивати.

 

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>