на всі випадки

Вправи для зменшення стегон

Коли жінка береться схуднути, найчастіше вона думає саме про стегнах, про те, що їх форму необхідно підправити в першу чергу.
Це і рихлість, в’ялість м’язів на стегнах, і їх надмірна повнота, і «галіфе» або «вушка» в цій проблемній зоні тіла. Але лише однією дієтою тут не врятуватися. Потрібно посилити ефект схуднення і можуть посприяти цьому чудово вправи для зменшення стегон, які 1000 безкоштовних порад вам пропонують взяти на озброєння.

Вправи для зменшення стегон в положенні сидячи

Сядьте на стілець або на підлогу. Розслабте ноги. А тепер помасажуйте руками, як би розігріваючи, м’язи на стегнах, поплескайте по них, зробіть щипкові руху в цій зоні тіла.
Сядьте на підлогу. Нахиліться наліво, переносячи коліно правої ноги над лівою ногою і торкаючись ним статі. Теж саме виконайте на іншу сторону. Руки при цьому залишаються на підлозі. Зробіть від 5 до 10 разів в кожну сторону.
Залишайтеся в положенні сидячи на підлозі. Зіпріться на лікті. Тепер згинайте ноги в колінах і торкайтеся ними чола. Повторіть цю вправу до 10 разів.

Вправи в положенні лежачи

Ляжте на спину, руки розведіть в сторони, ноги зігніть, а коліна тримаєте разом. Тепер коліна (тримайте їх разом) опускайте то праворуч, то ліворуч. Плечі і руки тримайте притиснутими до підлоги. Виконайте такі рухи до 10 разів в кожну сторону.
Лежачи на боці, робіть махи ногами, спочатку лежачи на правому боці – лівою, а лежачи на лівому – правою вгору. Носок ноги то витягайте вперед, то на себе. Зробіть по 5-10 махов в кожну сторону.
Продовжуйте лежати на спині. Зігніть ноги в колінах і піднімайте стегна з зігнутими колінами вгору, після повертаючись у вихідне положення. Зробіть вправу до 10 разів.
Вправи для зменшення стегон виконуйте хоча б один раз в два дні, щоб результат не забарився.

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>