на всі випадки

Що робити, якщо страшно

 

Страх – це сигнал, що потрібно звернути увагу на те, що, якщо не хочете постраждати. Іноді він виникає, коли виникає небезпека, а часом, спрацьовує, як запобіжник, намагаючись зупинити, хоча небезпеки немає. І дуже важливо знати, що ж робити, коли він починає заважати жити. Інакше можна прожити все життя, намагаючись втекти від нього, а, не займаючись своїми мріями.

Фото: що робити, якщо страшно

Що робити, якщо страшно

Щоб з найменшими втратами вийти з стану, коли стає страшно, необхідно в спокійній обстановці, коли ніщо не лякає, не дратує, не насторожує, коли настрій нормальний, відчуваєте себе відпочившою і выспавшейся, постаратися розібратися, що вас лякає. Іншими словами, поглянути їм в обличчя. Можна взяти аркуш паперу і перерахувати все те, що викликає паніку, легкий переляк, паралізує або змушує зупинитися і зайнятися чимось іншим.

Дати назву своїм страхам важливо, тоді вони стають більш реальними і з ними легше справитися, тому що тепер вони починають набувати певні обриси. Тим більше, що ви робите це, перебуваючи в безпеці, і мислите відсторонено, наче намагаєтеся допомогти іншій людині. Набагато простіше розібратися з будь-якою проблемою, якщо поглянути на неї з боку, з боку незалежного спостерігача.

Погляньте на список, який у вас вийшов. Якщо він складається з декількох пунктів, розділіть їх на два стовпчика, в один перенесіть те, що дійсно небезпечно, на думку більшості, а в другій перепишіть ті страхи, які лякають тільки вас. Придивіться уважно до списку, що вийшов. І навпроти кожного пункту вкажіть, чим для вас це небезпечно, де ви боїтеся зіткнутися з цією небезпекою, чи був у вас вже досвід, коли страх став реальністю чи може ви стали бояться після перегляду чогось, отриманої в інтернеті інформації, почутої історії.

Це важливо, так як страхи поділяються на ті, які дійсно реальні, і при певних обставинах можуть стати причиною проблем, і невротичні, які виникли з-за особливостей психіки людини, його сприйнятливості, чутливості і часом багатої уяви разом з низькою самооцінкою, спровокувала невпевненість в собі і своїх силах.

Фото: що робити, якщо страшно

Вплив страхів, які мають під собою підставу, можна зменшити з допомогою складання чіткого плану дій, які дозволять уникнути цієї ситуації, а також того, що слід робити, якщо опинитеся в такій ситуації. Наприклад, якщо людина боїться замкнутого простору, йому варто уникати, але так як це не завжди можливо, допомогти може хороший фахівець, який зменшить цей страх і навчить, як з ним справлятися. На жаль, боязнь павуків, змій, висоти, літаків лікується зазвичай при зверненні до професіоналів. Самим впоратися з цим складно, тому що тільки хороший фахівець володіє тими знаннями, які допоможуть людині взяти себе в руки.

У будь-якому випадку, коли злякалися, не впадайте в паніку, розправте плечі і починайте повільно дихати, це дасть сигнал організму, щоб він розслабився. Також не завадить познайомитися з тим, що лякає, наприклад: павуками ближче, а саме почитайте про них літературу. Чим більше ви про них дізнаєтеся, тим будете менше боятися. Тому що зрозумієте, що їх не так і багато отруйних, і ніякої шкоди ці корисні для створення вам не заподіють.

Подібний рада варто використовувати і для роботи з будь-яким з таких страхів. Чим більше людина знає про те, що його хвилює чи лякає, тим йому легше контролювати себе. В процесі отримання цієї інформації він знайомиться й з правилами поведінки в складній ситуації, і підсвідомо починає відчувати себе більш впевнено.

Читайте про те, що лякає, знайомтеся з правилами поведінки в небезпечних ситуаціях і спробуйте реально оцінити шанси, чи можете ви дійсно постраждати із-за цього. Коли людина не боїться глянути страху в очі, він із подивом дізнається, що літаки не так часто падають, змії, щури і павуки не нападають спеціально і багато з них взагалі невинні.

З острахом закритого або відкритого простору, натовпу, незнайомців тим більше, коли це пов’язано з травмуючими подіями, допоможуть впоратися хороші фахівці, які знайдуть ті слова і прийоми, які дозволять відчути себе більш захищено. Головне не соромитися звертатися за допомогою. У цьому немає нічого соромно чи поганого, це абсолютно нормально, коли людині потрібна допомога. Наша психіка задоволена крихка річ.

Чому буває страшно

Коли мова заходить про страхи, які викликані бажанням змін, спробою змінити життя, прийняти важливе рішення, варто задуматися про те, чому це лякає. Що за небезпека криється в тому, щоб зробити це, що лякає.

Щоб впоратися з такими страхами, нерідко необхідно взяти і зупинитися на мить. Зітхнути глибоко, щоб заспокоїти скажено б’ється серце і подумати, чому саме ці плани чи дії викликають переляк, що конкретно може вам нашкодити. Яка небезпека підстерігає, якщо зробите те, що ніколи не робили. Багатьох часто лякає:

  • Спроба поміняти роботу, хоча їм це і хочеться зробити, бажання серйозно зайнятися особистим життям, переїзд в інше місто або країну;
  • Бажання отримати нову професію або відстояти свою думку, сказавши комусь, що він своєю поведінкою, маніпуляціями робить боляче і неприємно, і пора це припинити або розлучитися.
  • Когось лякає перше побачення, але вони навіть не замислюються чому, а просто підсвідомо роблять все, щоб уникнути ситуації, в якій доведеться йти на нього. А потім дивуються, чому ж у них не складається особисте життя, розумом начебто вони хочуть зустріти свою любов. Вони не розуміють, що труднощі і неприємні почуття, викликані страхом перед чимось невідомому, як раз і не дають людям вийти із зони комфорту. Ні якісь спроби раціонально пояснити собі, чому це не варто робити, що вигода набагато менше, ніж можлива користь, а тому що людина підсвідомо зупиняє себе від будь-яких дій, які насправді йому хотілося б зробити, якби він не боявся.
  • Страх перед невідомістю змушує відступити, тому що люди не звикли замислюватися, що ж їх насправді так насторожує, що викликає неприємні відчуття, коли вони тільки починають замислюватися над змінами в житті. Чому, наприклад зустріч з потенційним нареченим їх лякає. Найчастіше їх лякає не те, що він може виявитися ґвалтівником, а те, що вони будуть виглядати смішно. Їх лякає критика, страх перед болем, яку він може завдати відмовою продовжувати спілкування, або боязнь, що він їх розчарує, і знову їх мрія про кохання не здійсниться.

Фото: що робити, якщо страшно

Що робити, якщо дуже страшно

Щоб заспокоїтися і самій собі не створювати проблем, важливо аналізувати свої почуття і емоції. Не переставати думати чи робити те, що викликало переляк, а знайти причину, яка провокує страх. Тоді з ним набагато легше впоратися. Коли людина починає думати і розбиратися в собі, багато ситуації для нього стають менш загрозливими, незрозумілими.

Знаходячи причини, які його лякають, він автоматично думає, як їх вирішити, що зробити, щоб не було страшно, і варто цього боятися, якщо поглянути на те, що лякає.

Коли страшно, і ніяк не виходить знайти рішення, яке б заспокоїло, можна уявити, що все найгірше сталося, ви вели себе на першому побаченні незграбно, були затиснуті і не зуміли проявити себе з кращого боку. Що ви зробите в цій ситуації, які будуть ваші дії? Проживання можливого негативного сценарію зменшує страх. Коли люди уявляють, що будуть робити, їм вже не страшно, вони знайшли рішення тривожить їх проблеми.

Постарайтеся поглянути на свої страхи з часткою гумору. Пошукайте в них те, що можна сприйняти з посмішкою.

Наші страхи, крім виконання захисної функції, нерідко можуть зупинити там, де це не потрібно і навіть шкідливо. І якщо весь час йти у них на поводу, можна легко залишитися нещасною, тому що відмовишся від виконання задуманого і будеш все життя тільки намагатися уникати страхів, замість того, щоб займатися тим, що радує, приваблює і робить щасливою. Щоб цього не сталося з вами, не було боляче за марно прожиті роки, навчіться розділяти ті страхи, які мають під собою підставу, знаходячи для них рішення, і ті, які викликані лише невідомістю і непередбачуваністю результату. І тоді ви зможете захистити себе від реальних проблем, і, найчастіше, від надуманих.

 

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>