на всі випадки

Причини втоми

Причини втоми



Причини втоми людини.

Якщо ти відчуваєш млявість, не можеш ні на чому зосередитися, тобі хочеться прилягти і нічого не робити, не поспішай приймати кави або енергетик. Для початку потрібно з’ясувати причини втоми і методи їх усунення.

 

 

  • Якщо на додаток до відчуття втоми у тебе з’явився нервовий тик нижнього або верхнього століття, то варто переглянути свій розпорядок дня. Роби обов’язкові перерви в роботі, особливо якщо вона вимагає великої напруги. Прогуляйся, послухай музику, з’їж улюблений фрукт. Увечері можна прийняти ванну із запашною піною або ароматичними маслами. Стався до свого організму з любов’ю, і він тобі відповість відмінним самопочуттям!
  • Якщо втома настає перед місячними або в перші дні. Так влаштований жіночий організм, що напередодні менструацій рівень серотоніну зменшується. А він безпосередньо впливає на настрій, так і на самопочуття. Якщо ж у ці дні ти відчуваєш сили продовжувати займатися фізичними вправами, вони допоможуть тобі підняти рівень цього елемента до потрібного. Іншою причиною втоми можуть бути менструальні болі, які вимотують і не дають вести повноцінний спосіб життя. Впоратися з ними допоможуть знеболюючі і спазмолітичні засоби.
  • Причина втоми – недолік сну. Твоя щоденна потреба у сні – близько 7 годин, не менше. Якщо хочеться спати більше, і час дозволяє, висипайся, як слід. Ти станеш не тільки більш зібраною, але і більш гарною, так як добре себе відчуває людина і виглядає на всі сто. І спробуй не пити каву після 16:00. Основна порада для гарного сну: лягати і вставати в один і той же час.
  • Сонливість і млявість можуть різко відчутися після прийому їжі, де-то через годину. І винні у цьому можуть бути занадто солодкі страви. Справа в тому, що при споживанні великої кількості вуглеводів, вони стрімко всмоктуються в шлунку і рівень цукру в крові різко підвищується. Їх швидкий витрата і призводить до відчуття втоми. Якщо ти – ласун, а вдень треба працювати, а не спати, постарайся їсти продукти, що містять більше білків, ніж вуглеводів: рибу, курку, овочі.
  • Ти втомлюєшся, бо тобі сумно ось вже кілька днів? І це не дивно – емоційний стан людини відбивається на його фізичної активності. І якщо справа не в звичайній безсонні або перевтомі, то варто звернутися до психолога. Разом з ним ви зможете швидше впоратися з депресивним станом.
  • Багато людей близько 16 години дня відчувають деякий спад працездатності. Це нормально – організм повинен якийсь час побути в «енергозберігаючому» режимі. Не варто намагатися «завести» за допомогою чашки міцної кави, йому це не піде на користь. Замість цього подихай хвилин 10 свіжим повітрям, з’їж кілька горіхів (зокрема, фундук – прекрасне бадьорить засіб) і випий склянку прохолодної води.

 

Джерело: http://nmedik.org/

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>