на всі випадки

Прості методи релаксації

Всім нам відомо, що людині набагато легше живеться, якщо в його житті немає стресів. Щоденні дрібні стресові ситуації можуть вимотати нас як фізично, так і душевно. Тому всім потрібно знати методи релаксації, які допоможуть розслабитися і зняти стрес і втому.

Є методи релаксації для різних ситуацій, але я хочу поділитися з вами тими способами, якими користуюся сама і які дійсно ефективні.

Найкращий метод релаксації – це ванна з ефірними маслами

Адже, як відомо, вода змиває не тільки пил, але і втому і стрес. Тому після напруженого трудового дня можна прийняти ванну з крапелькою лавандового або м’ятного масла. Щоб повністю розслабитися, потрібно створити відповідну обстановку. Увімкніть заспокійливу музику (краще, щоб це були звуки природи), розставте свічки і приглушіть світло. Так ви зможете повністю розслабитися і відновити сили. Однак насолоджуватися такої ванни бажано не більше 30 хвилин, інакше шкіра пересихає і почне лущитися.

Врахуйте, що перед використанням будь-якого ароматичного масла потрібно пройти тест на чутливість – нанесіть краплю на ніжну шкіру зап’ястя. Якщо через 15 хвилин немає видимих почервонінь або інших змін – масло вам підходить!

 

 

Ще один метод релаксації, який відмінно допомагає не тільки зняти стрес, але і подумати над актуальними для вас питаннями, це прогулянки на природі найкраще в лісі. Здійснювати таку прогулянку краще всього однієї, щоб можна
було як слід розслабитися, віддатися своїм почуттям і просто відпочити.

Ще один метод релаксації, який допомагає, коли людина відчуває негативні почуття і потрібно швидко розслабитися і привести себе в порядок,  пов’язаний з самонавіюванням. Сядьте в зручному для себе становищі, розслабте всі м’язи і починайте дихати на повні груди. При вдиху подумки говорите собі: «Я спокійна», «У мене все добре», «Моє тіло розслаблене», «Я відчуваю спокій і щастя» і т.д. Вам вистачить всього декількох хвилин, щоб привести свої почуття в порядок.

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>