на всі випадки

Продукти, що спалюють жир. Які продукти спалюють жир

Продукти, що спалюють жир. Які продукти спалюють жир

До таких складових людського тіла, як жири, у багатьох людей давно вже виробилося стійке негативне ставлення. Особливо це стосується прекрасної половини людства. Навіть розумні доводи про необхідність ліпідів для утворення гормонів не в силах переконати противників даної категорії органічних речовин: переважна більшість жінок мріє, у що б то не стало, позбутися ненависного жиру в своєму організмі. З цією метою доречно ввести в свій щоденний раціон харчування продукти-карнітин. Благо таких існує чимало. Отже, які продукти спалюють жир?

Фото: продукти, що спалюють жир

Продукти, що спалюють жир: фрукти

Почати огляд ласощів, знищують надмірна кількість ліпідів в організмі, слід зі знайомства з соковитими плодами. Справа в тому, що серед них є досить ефективні у відношенні жіросжіганія примірники, аналогів яким просто не існує.

  • Ананас. У ньому присутній знаменитий бромелайн. Це фермент, що вміє чудово розщеплювати жири. Його дія поширюється навіть на застарілі жирові відкладення. Крім того, ананас багатий клітковиною, що покращує метаболізм.
  • Грейпфрут. Вкрай низькокалорійний продукт, що містить всього 35 кКал. Чудово і надовго втамовує відчуття голоду, зменшує апетит. Завдяки грейпфруту реально втратити до 2-х кг зайвої ваги за 3 місяці без фізичних навантажень. Досить їсти по 1/2 гіркуватого цитруса в день.
  • Яблука. Являють собою багате джерело пектину — розчинної клітковини, відбивав охоту з’їсти що-небудь смачненьке в проміжках між основними прийомами їжі.
  • Авокадо. Контролює апетит і сприяє спалюванню жиру, ніж зобов’язаний вітаміну Е і амінокислоти L-карнітину. Хоча калорійність продукту досить висока: більше 200 кКал.
  • Ківі. Славиться величезною кількістю аскорбінової кислоти, яка не тільки розщеплює жири, але і запускає процес вироблення колагену в шкірі.
  • Лимон. Його сік дозволяє позбутися від жиру, оскільки блокує засвоєння організмом ліпідів з продуктів харчування. До того ж лимон є джерелом органічних кислот, а це чи не найкращі жіросжігателі після антиоксидантів.

Фото: продукти, що спалюють жир

Продукти, що спалюють жир: овочі

  • Цибулю і часник. Насичені фітонцидами, за рахунок яких нормалізується вага і невблаганно підвищується імунітет. До того ж у них багато мікроелемента селену, що володіє антиоксидантними властивостями.
  • Огірки. Можуть похвалитися наявністю великої кількості води. А рідина, між іншим, прискорює метаболізм і очищає організм від токсинів і шлаків. При цьому огірки є дуже низькокалорійним продуктом харчування.
  • Томати. До складу соковитих помідорів входить унікальна речовина лікопін – антиоксидант за своєю природою, що розщеплює жири і запобігає розвиток злоякісних новоутворень.
  • Кабачок і цукіні. Дві ці овочеві культури позбавляють організм від надлишків води, від застою вологи в тканинах, часто виглядають як жирові відкладення. Калорій в даних продуктах неймовірно мало.
  • Червоний буряк. Це хороший проносний засіб, що дає м’який ефект. Буряк багатий пектином і грубою клітковиною, тому чудово очищає організм від шлаків. Крім усього іншого, коренеплід знижує рівень «поганого» холестерину в крові.

Фото: продукти, що спалюють жир

Продукти, що спалюють жир: прянощі

Їх слід додавати в їжу, а деякі можна розчиняти в воді і приймати у вигляді корисних для схуднення напоїв.

  • Корінь імбиру. Він посилює виділення шлунком травного соку, покращує кровопостачання зазначеного органу, підвищує швидкість метаболізму. Всі ці фактори, діючи в дружному тандемі, провокують швидке знищення клітин жирової тканини і, як наслідок, зниження ваги. Секрет імбиру в ефірних оліях, яких в продукті міститься предостатньо.
  • Кориця. Ароматна пряність гальмує акумуляцію ліпідів, тобто відкладення жирів про запас у тканинах організму. Відбувається це із-за зниження рівня глюкози в крові. В цілях схуднення добре вживати корично-медовий напій, що змушує зайвий жир прямо-таки плавитися: залити 1/2 ч. л. прянощі склянкою окропу, додати 1 ч. л. меду, перемішати.
  • Гірчиця. Вона покращує апетит, але в той же час стимулює процес вироблення шлункового соку, що значно покращує травлення. На швидкість метаболізму гірчиця також впливає позитивно.
  • Хрін. В корені цієї рослини містяться ферменти, що мають потужний жиросжигающие дією. Пряність актуальна в стравах з м’яса і риби — вона покращує їх смак.
  • Червоний пекучий перець чилі. У ньому присутній компонент капсаїцин. Даний антиоксидант прекрасно бореться не тільки з вільними радикалами, що викликають старіння та онкологічні захворювання, але також і з клітинами жирової тканини.

Фото: продукти, що спалюють жир

Продукти, що спалюють жир: ягоди

У справі розщеплення жирів досягла успіху малина. Природа обдарувала цю ягоду ферментами ензимами, одна з функцій яких як раз-таки полягає в перекладі клітин жирової тканини в енергію. Ще ензими покращують процес травлення. Для схуднення корисно їсти малину перед основним прийомом їжі, за півгодини, в кількості 1/2 склянки.

Справляється з надмірною вагою ожина. Це дуже водяниста ягода з великою кількістю антоціанів, в перелік обов’язків яких входить і жиросжигание. До того ж ягоди ожини швидко вгамовують відчуття голоду.

Не можна обійти стороною чорницю. У ній також присутні антоціани, а також пектинові сполуки. Щоправда, вживання чорниці у великих кількостях може дати небажаний ефект у вигляді закрепів, тому будьте уважні.

Журавлина — джерело вітаміну С. Стимулює утворення колагенових волокон. З даної причини сприяє жіросжіганію, яке не зачіпає білки, тобто м’язову тканину, після того, як закінчаться ліпіди і вуглеводи.

Шикарним жиросжигающим ефектом володіє і лохина. Вона багато в чому схожа на чорницю, так що їсти у великих кількостях соковиті плоди не варто.

Фото: продукти, що спалюють жир

Тваринні продукти, що спалюють жир

Досі ми з вами говорили про ласощі для схуднення, мають рослинне походження. Настав час познайомитися з тваринами продуктами аналогічної дії.

Це в першу чергу кисломолочні делікатеси і напої. З зайвими жирами на ура справляються нежирні сири — наприклад, з овечого молока; знежирений йогурт, збагачений лакто – і біфідобактеріями (так званий «живий продукт»); знежирений сир, до складу якого входять ліпотропні речовини, що володіють властивістю зменшувати запаси жиру в печінці і виводити ці надлишки з організму.

Сприяє схудненню за рахунок розщеплення клітин жирової тканини регулярне вживання в їжу філе риб сімейства Лососевих. В ідеалі, звичайно, слід ласувати м’ясом самого лосося, але таке задоволення не кожному по кишені. У будь-якому випадку, червона риба містить досить багато поліненасичених жирних кислот Омега-3, дві з яких – докозагексановая і ейкозапентаєнова — підвищують швидкість метаболізму і не дають утворюватися жировим відкладенням. Ну, і, зрозуміло, це чудове джерело мінеральних речовин.

Формуйте свій раціон з урахуванням продуктів для жіросжіганія, і незабаром ваш вага прийде в норму.

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>