на всі випадки

L-карнітин (l-карнітин). Як приймати L-карнітин. L-карнітин та спорт

L-карнітин (l-карнітин). Як приймати L-карнітин. L-карнітин та спорт

У гонитві за мрією, що представляє собою мрії про красивою, підтягнутою фігурі, люди — частіше, звичайно, жінки, готові йти на різного роду жертви. Хтось згоден сидіти на низькокалорійній дієті тижні безперервно, хтось- чи не кожен день потіти в спортзалі за тренажером. Але є й такі, що воліють не робити над собою особливе насильство, а приймати певні препарати, дія яких спрямована на зменшення в тілі кількості жирової тканини. Однією з таких натуральних біодобавок є L-карнітин.

Фото: L-карнітин

Загальна інформація про L-карнитине (л-карнитине)

L-карнітин – це вітаміноподібна сполука, за своїми фізико-хімічними та функціональними властивостями дуже нагадує представників-групи. Його навіть іноді називають вітаміном Вт або В11. І все ж варто міцно запам’ятати і усвідомити собі просту, але важливу річ: розглянуте нами речовина — не вітамін, оскільки організм людини здатний самостійно його синтезувати.

Відкриття L-карнітину відноситься до початку XX-го століття і мало місце бути в 1905 році. Воно належало вітчизняним ученим Р. П. Кримбергу і В. С. Гулевичу. Їх заслуга в зазначеній справі полягала у виділенні цікавить нас органічного з’єднання з м’язових тканин тварин. Між іншим, в назві речовини міститься пряма вказівка на цю обставину: слово «carnis» перекладається як «м’ясо».

Через більш ніж півстоліття, в 1962 році була встановлена біохімічна роль з’єднання в живих організмах. Виявилося, що з’єднання це грає роль транспортера жирних кислот, що мають довгі ланцюжки молекул, в мітохондрії, обминаючи внутрішню оболонку клітини. Приблизно тоді ж налагодили штучний синтез L-карнітину.

У чистому вигляді описуване органічна речовина являє собою порошок білого кольору, що має кристалічну структуру. Для нього характерна відмінна розчинність у воді і чудова гігроскопічність. Як правило, в матеріалах, що стосуються даної біодобавки, фігурує термін «L-карнітін». Насправді це один з двох ізомерів сполуки, що приносить біологічного організму неоціненну користь. Друга форма іменується D-карнітином та однозначно шкідлива для життєдіяльності людини.

L-карнітину відбувається в нирках і печінці. У цьому процесі задіяні численні вітаміни групи В, а також деякі амінокислоти, ферменти і мікроелемент залізо. Із зазначених органів карнітин надходить в інші частини та тканини тіла.

Функції L-карнітину

L-карнітин в рамках живого організму виявляє чимало корисних властивостей. Він підвищує стресостійкість людини, полегшує її адаптацію до мінливих умов. За участю Л-карнітину відбувається нейтралізація шкідливих сполук, а саме ксенобіотиків і агресивних органічних кислот. Під впливом цього витаминоподобного речовини знижується рівень «поганого» холестерину, що значно зменшує ризик виникнення інфаркту міокарда та ішемічного інсульту. А ще L-карнітин має потужну антиоксидантну дію. Таким чином, нас цікавить речовина запобігає розвитку раку, захищає від вільних радикалів серце, кровоносні судини, сітківку ока і інші найбільш вразливі органи. До бонусів витаминоподобного сполуки відносяться запобігання остеопорозу, апоптозу, прискорення регенерації тканин, надання нейропротекторного ефекту.

L-карнітин та спорт

Фото: L-карнітин

Однак головні функції речовини стосуються безпосередньо корекції фігури. Це дозволяє використовувати зазначену біодобавку спортсменам і особам, охочим схуднути. У великому професійному спорті L-карнітин вперше стали використовувати в 1980-му році, під час Олімпійських ігор. Біодобавку як доповнення до основного раціону отримали італійські футболісти, що брали участь в Олімпіаді. По всій видимості, результати виявилися чудовими, тому що після цього L-карнітин почали масово застосовувати у виробництві спортивного харчування. Також він отримав широке медичне поширення з причини своєї цілющої сили.

Про які ж таких специфічних властивостях органічного з’єднання йде мова?

  • По-перше, це перетворення клітин жирової тканини в енергію. Важливо відзначити: L-карнітин, всупереч поширеним помилкам, не має жиросжигающим ефектом. Але він переносить ліпіди в мітохондрії м’язових клітин, а там під впливом аеробних навантажень жирова тканина зазнає метаморфоз з виділенням колосальної кількості енергії.
  • По-друге, це збільшення активності — як розумової, так і фізичної. Свого часу було навіть проведено дослідження, яке підтверджує цей факт: добровольцям протягом півроку щодня давали по 2 г біодобавки, що призвело до поліпшення настрою, підвищення загального тонусу організму і, що найважливіше, — рівня витривалості спортсменів.
  • По-третє, широке використання L-карнітину атлетами обумовлено анаболічними функціями органічної сполуки. Це означає, що прийом біодобавки, крім втрати жирової тканини і, відповідно, зайвої ваги, провокує ще і збільшення сухої м’язової маси. Дана обставина було доведено експериментально, хоча механізм дії зазначеного досі до кінця так ніхто і не з’ясував.
  • По-четверте, L-карнітин захищає м’язи від руйнування.

Щоб ефект від вживання біодобавки виявився максимальним, прийом L-карнітину слід поєднувати зі спеціальною тренувальною програмою і дотриманням збалансованої дієти. До речі, до допінгових це речовина не має ні найменшого відношення, а надлишок його в організмі не затримуються.

Як приймати L-карнітин (l-карнітин)

Фото: L-карнітин

Спортсмени повинні приймати L-карнітин особливим чином. В цілях схуднення рекомендується вживати в добу 1200 мг L-карнітину. Однак приймати цю дозу потрібно не одномоментно, а, розділивши на порції. Перші 600 мг біодобавки необхідно вживати у вигляді капсул перед трапезою (3 рази в день), другу частину рекомендованій середньодобовій норми — в рідкій формі за 30 хвилин до початку тренування. У результаті ми маємо ось таку схему прийому L-карнітину для осіб, нанимающихся спортом:

  • перед сніданком (за 20 хвилин) — 200 мг Л-карнітину;
  • перед обідом — 200 мг біодобавки;
  • за 10 хвилин до полудня — 200 мг препарату;
  • за півгодини до тренування — 600 мг L-карнітину.

Містять кофеїн продукти і напої під час прийому витаминоподобного з’єднання варто обмежити через збудливої дії, що чиниться останнім на нервову систему.

Якщо ви не займаєтеся спортом і хочете включити в свій раціон біодобавку на основі L-карнітину, дотримуйтеся інший рекомендації: приймайте препарат тричі на добу під час їжі. Разова доза становить 1-2 капсули. Особам, що страждають ожирінням, можна збільшити зазначену норму в 2 рази. Вживати Л-карнітин таким чином потрібно протягом місяця, потім слід зробити перерву на 30 днів і повторити курс терапії.

L-карнітин для схуднення

 

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>