на всі випадки

Як підвищити імунітет? 8 простих способів!

Як підвищити імунітет? 8 простих способів!

В кінці зими це питання стає особливо нагальним. У цій статті ми розповімо про декілька простих, але дієвих способів, які допоможуть подбати про імунну систему і зміцнити її в холодну пору.
• Не зловживати спиртним
У холодну пору особливо хочеться зігрітися яким-небудь «алкогольним напоєм. Спиртні напої дійсно мають властивість зігрівати. Однак не варто забувати, що алкоголь є сильним иммуносупрессантом. Тому, чим частіше ви будете вдаватися до алкоголю, тим слабше буде ставати ваш імунітет.

• Уникати стресу
Постійний стан стресу провокує імунодефіцит. Стрес відкриває двері до багатьох хвороб, підриваючи наше здоров’я. На жаль, зовсім без стресу життя неможлива, але якщо він стає хронічним, значить настав час щось змінювати. Може, варто почати вже прямо сьогодні? Адже є безліч простих і доступних способів: наприклад, вечірня прогулянка, читання улюбленої книги або розслаблююча ванна перед сном.

• Налягати на білок
Таку пораду дають найвідоміші російські імунологи. Оскільки імунна система витрачає білок у великих кількостях, ми повинні регулярно поповнювати його запаси. Особливо це актуально в холодну пору, коли імунна система має ще більш посилено працювати, щоб давати відсіч всіляким вірусів. Тому осінній раціон повинен бути багатий продуктами, що містять білок – молочні продукти, м’ясо, а також фруктами і овочами.

• Допомогти зсередини
Цибуля, часник, брокколі, зелень, морква, імбир, чай – продукти, що сприяють підвищенню імунітету. А імбир, цибуля і часник ще і входять в розряд натуральних антисептиків, що особливо важливо.

• Вдатися до ароматерапії
Ароматичні масла дозволять очистити повітря квартири від шкідливих мікробів. Дуже сприяють дезінфекції повітря такі олії, як м’ятна, чайне, кипарисове і евкаліптова.

• Спорт = здоров’я
У холодну пору особливо хочеться засісти вдома в теплі і нікуди не вилазити. А адже саме в цей період рух необхідно, як ніколи: біг, фітнес, басейн, заняття танцями – наші найкращі помічники в боротьбі за хороший імунітет.

• Загартовування
Загартовування – найкращий і дієвий спосіб зміцнити імунітет. Однак до таких екстрених заходів не всі готові. Але щоб загартовуватися, зовсім не обов’язково відразу лізти в ополонку, достатньо щоденних обтирань прохолодною водою. Загартовування не варто починати під час нездужання.

• Посміхайтеся!
Наш настрій дуже впливає на наше фізичне самопочуття. Тому позитивні емоції та позитивний настрій – один з кращих способів зберегти здоров’я.

За матеріалами медичної енциклопедії NeBolet.com

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>