на всі випадки

Гуарана для схуднення. Властивості гуарани. Як приймати гуарану під час спорту

Гуарана для схуднення. Властивості гуарани. Як приймати гуарану під час спорту

Останнім часом з’явилося багато захоплених відгуків про гуарані – засіб, допомагає «схуднути без проблем» навіть у запущених випадках. Про ефективність гуарани багато говорять із захопленням, і приводи для захоплення дійсно є: вважається, що містяться в ній речовини володіють яскравим жиросжигающие та антиоксидантні властивості, що дозволяє порівняно швидко позбавлятися від зайвих жирових відкладень і вільних радикалів.

Чудодійна гуарана для схуднення

Назва для російського споживача не дуже знайоме – екзотичне: варто трохи розібратися.

Гуарана зростає в амазонській сельві і являє собою повзучу в’ється ліану, інколи досить довгу, до 10-12 м. Особливо часто вона зустрічається в Бразилії – там її ще й вирощують спеціально, але є і в інших країнах: Перу, Колумбії, Венесуелі і т. д.

Фото: гуарана для схуднення

Свою назву рослина отримала завдяки одному місцевому племені: індіанцям здалося – і це вірно, – що дозрілі плоди рослини схожі на людські очі – «warana». Плоди-ягоди розкриваються і оголюють насіння-очі: ці насіння і використовуються в харчовій і фармацевтичній промисловості.

Властивості і застосування гуарани

Про цілющі властивості гуарани відомо вже кілька століть, але для схуднення її стали застосовувати не так давно.

Раніше з її допомогою лікували лихоманку і різні болі, інфекційні захворювання і артрити. Зараз рослина теж використовують у медицині препарати на основі гуарани призначають при депресії, підвищеної стомлюваності, проблеми з пам’яттю, атеросклерозі і серцево-судинних захворюваннях.

Гуарану «полюбили» спортсмени та студенти, в т. ч. у вигляді енергетичних напоїв: вона тонізує, підвищує витривалість і додає сил, стимулює фізичну та розумову активність.

Властивості завжди обумовлені складом, а гуаранін – аналог кофеїну, і його в насінні гуарани до 20 мг на 100 г – це багато. Ще насіння багаті дубильними речовинами та волокнами, у них є органічні кислоти, масла, смоли, поліфеноли та алкалоїди, крохмаль і т. д. Всі ці речовини, поєднуючись один з одним, не тільки знижують апетит і тонізують, але і значно прискорюють обмін речовин, покращують роботу нервової системи, що дуже важливо для правильного схуднення.

Гуарана для схуднення

Розглянемо трохи докладніше, як гуарана допомагає схуднути і впоратися з жировими відкладеннями.

Гуаранін (кофеїн) сприяє швидкому очищенню крові і судин від зайвого холестерину, і, на відміну від звичного для нас кава, м’яко діє на шлунок та інші органи травлення. Гуарана взагалі безпечніше кави: якщо пити її в міру, як чай, або у вигляді інших напоїв, звикання не буде.

Легку сечогінну дію гуарани дозволяє вивести з організму зайву воду і токсини: для схуднення це теж важливо. Однак ті, хто мріє про «схуднення без зусиль», будуть розчаровані: без фізичних навантажень скинути вагу навряд чи вдасться. Виникає питання: якщо все одно доведеться тренуватися, навіщо потрібна гуарана? А потім, що ефект від тренувань буде помітно посилюватися: речовини гуарани під час навантажень збільшують вироблення тепла в жировій тканині.

Як приймати гуарану для схуднення

Ефективність гуарани залежить від правильності застосування. Рекомендується приймати її препарати до 17 годин, інакше можна отримати безсоння, і не більше 3-5 г на добу. Інша рекомендація: після 1,5 місяців прийому робити перерву на місяць.

Беручи гуарану для схуднення, не слід думати, що можна їсти все підряд» або дотримуватися в харчуванні старих звичок, які і призвели до накопичення ваги. Необов’язково сідати на низькокалорійну дієту, але харчуватися треба правильно, здоровою і натуральною їжею, приготованою найбільш щадними способами. Наприклад, м’ясо і рибу не смажити в олії, а варити на пару або запікати в духовці або мультиварці. Якщо ви любите макарони, не треба від них відмовлятися: просто готуйте їх не з жирними соусами, а з овочами, начебто кабачків, баклажанів, помідорів, моркви, зі свіжою зеленню і рослинним, а не вершковим маслом. Їжу краще ділити на малі порції, 5-6 разів на добу: це дуже допоможе гуарані «в роботі».

Фото: гуарана для схуднення

Який вид гуарани вибрати?

Препарати випускаються в різних видах: капсули, таблетки, порошок, екстракт і навіть ампули.

Порошок подобається любителям здорового способу життя найбільше. Його зручно брати, розмішуючи в холодних рідинах (соки, морс, молоко, компот і ін) і навіть легких десертах, на зразок йогурту або смузі. Можна розчинити гуарану і в звичайній воді, але не гарячої це знищить майже всі біоактивні речовини. Спортсмени особливо люблять порошок, що продається у зручних упаковках. Починають прийом з 100 мг порошку, і поступово збільшують дозу до 400 мг. Популярний порошок під назвою «Амазонський каштан»: якщо застосовувати його по інструкції, вага знижується приблизно на 4 кг за місяць.

Рідкий екстракт зі смаком кислуватих фруктів продається у флаконах по 25 мл У день можна прийняти один флакон. Діє дуже швидко: усуває відчуття голоду, знімає втому і депресію, підвищує тонус. Не можна завищувати дозу: це призводить до нервового збудження і почастішання пульсу. Цікаво, що деякі використовують гуарану, як афродизіак, для профілактики інфекцій і навіть для лікування діареї.

Фото: гуарана для схуднення

У продажу є і чай з гуараною, різний: чорний і зелений, фруктовий і трав’яний. Його регулярне вживання, по 2 чашки в день, теж допомагає худнути, але можна пити його просто як тонізуючий напій. До того ж він нормалізує тиск, допомагає позбутися від гіповітамінозу і зміцнює імунітет.

Комусь більше подобаються таблетки і капсули: їх легко застосовувати – можна носити з собою і ковтати, коли потрібно. Приймають по 1 шт. перед їжею, протягом 1-2 місяців; є препарати, що допомагають позбутися за місяць від 5-7 кг За відгуками, поліпшення самопочуття і початок процесу схуднення відчуваються майже відразу.

Популярні і БАД з гуараною, що випускаються багатьма wellness-фірмами. Виробники представляють їх не тільки як засоби для схуднення, але і як загальнозміцнюючі, тонізуючі, покращують роботу центральної нервової системи і серцеву діяльність.

Випускаються також спиртові екстракти та енергетичні напої.

Як приймати гуарану під час спорту

Гуаранін, як вже зазначалося, той же кофеїн, але організм засвоює його у багато разів повільніше, приблизно за 2-3 години. Тому продукти з гуараною і приймають перед тренуваннями і змаганнями.

Є багато предтренировочных комплексів з гуараною – там вона поєднується з іншими компонентами, але її приймають і в чистому вигляді, до 800 мг. Таке дозування вважається найвищою, але багато спортсмени вживають і більше, по 2000-4000 мг перед змаганнями. Це неприпустимо, і може призвести до найсумніших наслідків: тиск різко підвищується, а навантаження на серце сильно збільшується.

Більшість тренерів рекомендують приймати гуарану в дозволених дозах, не перед кожним тренуванням і не надто тривалий час.

Протипоказання

Гуарану в будь-якому вигляді не можна вживати дітям і підліткам до 16 років, вагітним і годуючим жінкам, людям з нервовими розладами і схильністю до безсоння; при аритміях, гіпертонії, порушеннях серцевої діяльності і глаукомі.

Будь ласка оцініть статтю.
Дуже погано!!Погано!Недуже.Добре :)Відмінно! (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>